Notre journée s'est axée sur un entraînement rigoureux.

Pour commencer le cours, nous avons fait un petit footing à l'extérieur, sur le parking de la Maison des Associations, pendant environ 20 minutes. Puis nous avons fait des fractionnés (sprints à 2). Ceci était fatigant et très physique. Ensuite nous avons fait des étirements et nous avons terminé l'échauffement par une course dans les escaliers.

Une fois remontés au dojo, le cours nous a permis de revoir le kata étudié la veille (Heian Sandan), et de l'approfondir en l'étudiant dans un autre contexte : nous avons travaillé la première séquence en bunkaï (application à 2). On nous a expliqué qu'il faut toujours se demander « pourquoi » afin de comprendre les choses. En conclusion, nous avons assisté à un combat entre deux gradés.

Durant notre pique-nique au dojo, nos professeurs ont été obligés de nous rappeler certaines règles de savoir-vivre suite au comportement de certains.

Ensuite, nous avons fait une randonnée au château de Crussol : c'étaient des ruines que des gens rénovaient.

Pour y accéder, nous avons dû faire une longue marche et un peu d'escalade, ce qui a été l'occasion d'améliorer notre condition physique. La montée était rude. C'était impressionnant, certains avaient peur de se faire ensevelir.

Nous avions une vue superbe de là-haut : nous dominions le Rhône et quelques villes.

Nous nous sommes rendus dans un amphithéâtre où nous avons pu revoir nos katas et préparer la compétition du lendemain (équipe sur Heian Shodan).

Ensuite, nous avons goûté puis nous avons regagné les voitures pour rentrer faire le bilan de la journée qui s'est bien passée avec un beau soleil.

A demain !